Nguyên nhân và ảnh hưởng của mất ngủ tới thai phụ và em bé

Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng kể cả với người bình thường hay phụ nữ trong thai kỳ. Nhưng tháng mang bầu càng lớn thì chất lượng giấc ngủ của thai phụ lại giảm khiến cơ thể mẹ không chỉ mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. 

Trên lý thuyết, mẹ cần ngủ thêm vài tiếng mỗi đêm và có thêm những giấc ngủ ngắn vào ban ngày trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, thực tế lại không dễ dàng như vậy: đau lưng, nhức chân, ốm nghén cùng với biết bao lo lắng, trăn trở khiến mẹ bầu khó mà chợp mắt. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và ảnh hưởng của việc mất ngủ tới sức khỏe của mẹ và bé.

Nguyên nhân gây ra việc mất ngủ trong thai kỳ

Thời gian mang thai lẽ ra là khoảng thời gian thai phụ cần có những giấc ngủ ngon để đảm bảo sức khỏe thì đến 75% phụ nữ có thai chia sẻ rất khó để có được giấc ngủ ngon.

Khi mang thai, cơ thể có nhiều sự thay đổi về thể chất, đặc biệt là tim và cơ quan tuần hoàn máu phải tăng cường làm việc để đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu cho cả mẹ và con. Ở giai đoạn đầu thai kỳ, ốm nghén và rối loạn thể chất khiến mẹ bầu mệt mỏi dẫn đến khó ngủ; ở giai đoạn sau thai kỳ, thai nhi ngày càng lớn và phát triển nhanh khiến mẹ bầu không thoải mái cũng gây nên tình trạng trên.

Những nguyên nhân chính được các thai phụ liệt kê như do thay đổi hormone, khó tìm được vị trí ngủ thoải mái, hay mơ, đi tiểu nhiều, bị em bé làm phiền…

Ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ

Được biết em bé sẽ ngủ khi mẹ hoạt động và thường thức khi mẹ ngủ, nên về cơ bản việc mất ngủ của mẹ sẽ không tác động nhiều đến bé. Tuy nhiên, nếu mất ngủ kéo dài sẽ khiến phụ nữ mang thai không tỉnh táo, dễ bị kiệt sức, choáng váng và dễ vấp ngã gây ảnh hưởng thai nhi.

Không tỉnh táo và kiệt sức: dù có cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng cơ thể người phụ nữ thiếu ngủ ban đêm sẽ dẫn đến thiếu tỉnh táo ban ngày, nếu kéo dài sẽ gây kiệt sức và nguy hiểm cho sức khỏe.

Não bộ thiếu hụt vi chất: thiếu ngủ dẫn đến thiếu chất, oxy cung cấp cho não bộ, gây nên các bệnh lý như đau đầu, khó chịu và hội chứng tăng huyết áp trong thời kỳ mang bầu.

Sinh khó: Nghiên cứu cho thấy bà bầu không ngủ đủ 6 tiếng mỗi ngày vào những tháng cuối thai kỳ sẽ khó sinh và quá trình “vượt cạn” cũng mất nhiều thời gian hơn so với thai phụ ngủ đủ giấc.

Dễ cáu kỉnh và mất tập trung: Không chỉ với các thai phụ mà với người bình thường, tình trạng thiếu ngủ kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng cáu kỉnh, khó chịu, mất khả năng tập trung đối với mọi việc trong cuộc sống hàng ngày.

Da nhanh lão hóa: Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe, mất ngủ còn tác động tới sắc đẹp, dễ nhận thấy nhất là ở mặt, cổ và những vùng da tiếp xúc bên ngoài sẽ nhanh bị lão hóa và khó hồi phục.

Tăng mức độ căng thẳng: Ngay từ khi mang thai, phụ nữ đã chịu rất nhiều căng thẳng từ những thay đổi về tâm sinh lý, nếu bị mất ngủ thường xuyên sẽ gia thăng mức độ căng thẳng lên nhiều lần, tình hình xấu có thể bị trầm cảm.

Ảnh hưởng tới sức khỏe của bé

Bé bị chậm phát triển: thức khuya sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học và gây rối loạn đến hormone tăng trưởng. Điều này đồng nghĩa với việc mất ngủ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của thai nhi. Và nó sẽ còn kéo dài đến khi bé được sinh ra, do hormone tăng trưởng bị rối loạn nên ảnh hưởng đến sự phát triển về cả thể chất và tinh thần, đồng thời bé sinh ra cũng nhẹ cân hơn so với bình thường.

Bé sinh ra hay quấy khóc: Việc mẹ thiếu ngủ sẽ tác động trực tiếp đến thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển. Thường trẻ sinh ra sẽ bị hay bị quấy khóc, tức giận và tỏ ra khó chịu. Thông thường những trẻ có biểu hiện này là do ảnh hưởng từ thói quen thức khuya và mất ngủ từ mẹ.

Bé sinh ra bị thiếu máu: Thời gian từ 23h đến 3h là thời điểm thuận lợi cho sự hình thành và phát triển của tế bào máu, vì thế bà bầu cần được ngủ đủ trong thời gian này. Việc bà bầu rơi vào tình trạng mất ngủ liên tục và thức quá khuya sẽ ảnh hưởng đến việc hình thành máu để nuôi cơ thể mẹ và bé. Chính vì thế nếu mẹ mất ngủ trong quá trình mang thai có thể sinh ra con bị tình trạng thiếu máu. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Việc mẹ mất ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé mà còn tác động tới thói quen, thể chất của con khi chào đời. Vì thế, phụ nữ có thai nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe cho thai nhi và giúp con hình thành thói quen tốt sau này.