Lợi ích của vitamin B3 đối với bà bầu và thai nhi là rất lớn. Chính vì vậy, mẹ bầu hãy bổ sung vitamin B3 trong suốt thai kỳ để tốt cho cả mẹ và con, giảm nguy cơ sảy thai và dị tật bẩm sinh.
Trong suốt thai kỳ, dinh dưỡng là vấn đề mà tất cả bà bầu cần hết sức lưu ý để bé yêu trong bụng được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Trong số đó, vitamin B3 có vai trò vô cùng quan trọng đối với cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích to lớn của vitamin B3 đối với bà bầu và thai nhi qua bài viết này.
Vitamin B3 là gì?
Vitamin B3 hay còn gọi là niacin là một trong những những loại vitamin cực kỳ quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của bé. Khi hấp thu vào cơ thể, vitamin B3 sẽ được chuyển đổi thành NAD, một dưỡng chất có tác dụng vô cùng lớn đối với sự chuyển hóa chất béo, carbohydrate và protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ngoài ra, vitamin B3 còn có tác dụng giúp hỗ trợ sửa chữa ADN, kết nối tế bào và tổng hợp axit béo.
Lợi ích của vitamin B3 đối với bà bầu và thai nhi
Vitamin B3 là dưỡng chất mà bà bầu cần bổ sung trong quãng thời gian mang thai vì nó có vai trò quan trọng trong việc giúp bào thai tăng trưởng và phát triển đúng cách.
Dưới đây là những lợi ích của vitamin B3 đối với bà bầu và thai nhi:
- Ngăn ngừa sảy thai và dị tật bẩm sinh
Theo các nghiên cứu, vitamin B3 có khả năng kích thích cơ thể tạo ra NAD (nicotinamide adenine dinucleotide) có tác dụng sửa chữa ADN, kết nối các tế bào và sản xuất năng lượng. Do đó, tiêu thụ vitamin B3 giúp mẹ yên tâm hơn về sự phát triển bình thường của thai nhi, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và chống sảy thai hiệu quả.
- Cung cấp năng lượng cho cơ thể
Vitamin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo, carbohydrate, protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, trong quá trình mang thai, mẹ bầu luôn cần một nguồn năng lượng dồi dào để cùng thai nhi phát triển khỏe mạnh.
- Tốt cho sự phát triển của não bộ
Một lợi ích của vitamin B3 phải kể đến nữa là nó là dưỡng chất rất cần thiết đối với sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của bé. Nếu được cung cấp đủ vitamin B3 trong thai kỳ, con sẽ có tiền đề và điều kiện để phát triển trí tuệ sau này.
- Tốt cho da và các cơ quan khác
Nếu được bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin B3 cần thiết trong thai kỳ, làn da của mẹ bầu sẽ luôn khỏe mạnh, tươi sáng. Bên cạnh đó, những cơ quan khác trong cơ thể cũng được cải thiện chức năng để làm việc hiệu quả hơn.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Vitamin B3 có thể hỗ trợ điều trị các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn và hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón thai kỳ, giúp mẹ ăn ngon hơn.
Bên cạnh đó, một lợi ích của vitamin B3 đối với bà bầu nữa là nó có khả năng làm giảm chứng đau nửa đầu mà rất nhiều phụ nữ, đặc biệt là bà bầu vẫn hay mắc phải.
Tác hại của việc cơ thể thiếu vitamin B3
Vitamin B3 có mặt ở hầu hết các loại thực phẩm và ngũ cốc. Do đó, tình trạng thiếu vitamin B3 rất hiếm gặp ở bà bầu. Tuy nhiên, nếu bị thiếu, mẹ bầu sẽ gặp phải bệnh Pellagra, căn bệnh đặc trưng bởi các triệu chứng như viêm da, đau âm đạo và niệu đạo, đau và sưng miệng, tiêu chảy, nôn mửa, trầm cảm và mất trí nhớ.
Khi thường xuyên gặp phải các triệu chứng dưới đây, rất có thể mẹ bầu đã bị thiếu vitamin B3:
- Nhức đầu
- Chóng mặt
- Hay gặp các vấn đề về tiêu hóa
- Da bị đỏ và kích ứng
- Thay đổi tâm trạng, trầm cảm
- Mệt mỏi, tuần hoàn kém
Vì vậy, dù gặp bất cứ bất thường nào về sức khỏe, mẹ bầu cũng nên đến gặp bác sĩ ngay để được chẩn đoán và đưa ra phương pháp khắc phục kịp thời.
Lợi ích của vitamin B3 đối với bà bầu và thai nhi là rất lớn nên mẹ hãy cố gắng bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ để con yêu có thể lớn lên và chào đời khỏe mạnh mẹ nhé.
- Đăng kí lớp học tiền sản
- Đăng ký thai sản - sinh con