Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh những vitamin phổ biến như vitamin B9 (acid folic), sắt… thì vitamin B1 cũng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Cùng tìm hiểu về tầm quan trọng, lợi ích của vitB1 trong bài viết dưới đây.
Mẹ bầu có thể chọn ăn các loại hạt cho bữa phụ để bổ sung vitamin B1 thiết yếu
Vitamin B1 hay còn được gọi là thiamine đóng vai trò quan trọng hỗ trợ việc duy trì các hoạt động của tế bào trong cơ thể, nhất là việc sản xuất năng lượng. Được hiểu rằng các tế bào của cơ thể đã dùng oxy để chuyển hóa carbohydrate và các loại đường thành năng lượng, chủ yếu là chuyển hóa glucozơ và gluxit.
Chính vì những tác dụng này nên nếu các mẹ bầu không bổ sung đầy đủ vitamin B1 thì sẽ dễ làm cho quá trình tiêu hóa rối loạn, làm tổn thương hệ tim mạch và dây thần kinh, ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của thai nhi. Không chỉ phụ nữ mang thai mà các triệu chứng trên còn thường xảy ra ở trẻ nhỏ, mẹ đang cho con bú và những người có chế độ dinh dưỡng kém…
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu vitamin B1 ở bà bầu, theo các chuyên gia thì chủ yếu là do thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày như ăn ít rau, gạo vo quá kỹ làm mất chất dinh dưỡng, mất nước và mồ hôi do thời tiết…
Bên cạnh đó, 3 tháng đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ thường bị nghén, khó khăn trong việc ăn uống, dẫn đến thiếu hụt các chất trong đó có vitamin B1.
Thiếu vitamin B1 dẫn đến tình trạng gì?
Các mẹ bầu cần chú ý tới những thay đổi của cơ thể, đó có thể là dấu hiệu báo hiệu sự thiếu hụt dưỡng chất nào đó. Phụ nữ mang thai cần đi khám ngay khi gặp phải những vấn đề trên để được bác sĩ theo dõi và kịp thời bổ sung đầy đủ các loại vitamin cần thiết.
Và riêng đối với vitamin B1, nếu như trong quá trình mang thai các chị em thiếu hụt loại vitamin này nghiêm trọng thì sẽ có thể xảy ra các tình trạng sau:
- Cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, tức ngực.
- Khó thở, tim đập nhanh
- Rối loạn tiêu hóa, ăn uống khó tiêu
- Đau nhức ngực trái, phù hai chân…
Ngoài ra, thiếu vitamin B1 cơ thể dễ mắc các bệnh như bệnh tê phù, hội chứng thần kinh, thậm chí viêm màng não dẫn đến tử vong.
Bổ sung vitamin B1 cho phụ nữ mang thai như thế nào?
Những thực phẩm chứa nhiều vitamin B1 cần thiết trong khẩu phần ăn hàng ngày
Vitamin B1 có nhiều trong thực phẩm như rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc thô, thịt, các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan, mỳ ý, trứng và các loại quả mọng….
Trong quá trình chế biến thức ăn, các mẹ cần tránh và hạn chế làm mất vitamin B1 vì loại vitamin này kém chịu nhiệt và khin đun ở nhiệt độ cao thì khả năng bốc hơi lên đến 70%. Liều lượng vitamin B1 bổ sung đủ cho bà bầu là 1,4mg/ ngày. Nếu bị thiếu hụt vitamin B1 trầm trọng, chị em có thể sử dụng viên uống thực phẩm chức năng để kịp thời bổ sung.
Ngoài việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin B1 cho mẹ bầu, mẹ cũng cần ăn uống một cách khoa học nhưng đảm bảo dinh dưỡng, thăm khám thai định kỳ theo đúng lịch hẹn với bác sĩ… Khi thực hiện tốt những điều này, thì chắc chắn rằng chị em đã và đang đảm bảo cho sức khỏe của bản thân cũng như sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ một cách trọn vẹn.
- Đăng kí lớp học tiền sản
- Đăng ký thai sản - sinh con